반응형 하루 10분 스트레칭 루틴1 바쁜 직장인을 위한 하루 10분 스트레칭 루틴, 건강은 잠깐의 습관에서 시작된다! 하루 종일 책상에 앉아 일하다 보면, 몸은 굳고 마음도 지쳐만 가죠.하지만 단 10분, 짧은 스트레칭만으로도 여러분의 하루는 완전히 달라질 수 있습니다.왜 10분 스트레칭이 중요한가요?지금 이 글을 통해, 당신의 건강 루틴이 새롭게 시작됩니다.🔥 스트레칭 전, 간단한 몸풀기로 준비 운동하기스트레칭을 본격적으로 하기 전, 가벼운 준비 운동은 필수입니다. 갑작스러운 움직임은 오히려 부상을 유발할 수 있기 때문이죠. 아래는 1~2분 정도 간단히 따라 할 수 있는 준비 운동입니다.목 돌리기: 시계방향, 반시계방향으로 천천히 10회씩어깨 돌리기: 팔을 크게 원을 그리며 10회씩 앞뒤로 돌리기제자리 걷기: 무릎을 가볍게 들며 30초간 걷기허리 비틀기: 양팔을 벌리고 상체만 좌우로 부드럽게 10회 돌리기이 준비 운.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
